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Uma noite em claro corresponde a uma leve embriaguez (divulgação). |
Por Monique Gonçalves
O sono melhora a qualidade de vida, dá mais longevidade, fortalece o sistema imunológico e descansa a musculatura.
A neurologista Dalva Payares, do Instituto do Sono, afirma que não ter regularidade na hora de dormir pode causar prejuízos no aprendizado, concentração e memória.
Para se dormir bem a médica recomenda não fazer exercícios físicos antes de deitar, esvaziar a mente, não comer em grande quantidade, evitar tomar café, usar roupas confortáveis e dormir, em média, 8horas por noite.
Uma noite em claro corresponde a uma leve embriaguez ao prejudicar todo o funcionamento do corpo. Dormir melhor deixa o corpo mais disposto e cheio de energia para encarar os desafios do dia seguinte.
Caso não haja essa prática, os efeitos a longo prazo de dormir pouco leva a uma vida mais curta. Seja através do barulho ou do ritmo elevado de trabalho, o corpo não relaxa, desencadeando doenças metabólicas (obesidade e diabetes), doenças cardiovasculares e baixos rendimentos físico e mental.
O sono melhora a qualidade de vida, dá mais longevidade, fortalece o sistema imunológico e descansa a musculatura.
A neurologista Dalva Payares, do Instituto do Sono, afirma que não ter regularidade na hora de dormir pode causar prejuízos no aprendizado, concentração e memória.
Para se dormir bem a médica recomenda não fazer exercícios físicos antes de deitar, esvaziar a mente, não comer em grande quantidade, evitar tomar café, usar roupas confortáveis e dormir, em média, 8horas por noite.
Uma noite em claro corresponde a uma leve embriaguez ao prejudicar todo o funcionamento do corpo. Dormir melhor deixa o corpo mais disposto e cheio de energia para encarar os desafios do dia seguinte.
Caso não haja essa prática, os efeitos a longo prazo de dormir pouco leva a uma vida mais curta. Seja através do barulho ou do ritmo elevado de trabalho, o corpo não relaxa, desencadeando doenças metabólicas (obesidade e diabetes), doenças cardiovasculares e baixos rendimentos físico e mental.
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